การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง   วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) เพราะต้องเร่งงานความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้   ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดีทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป

เพลงที่น่ารักที่สุดสำหรับผู้สูงอายุมักขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและความคิดถึง ต่อไปนี้เป็นแนวเพลงและตัวอย่างดนตรีที่ผู้สูงอายุจำนวนมากอาจพบว่าไพเราะ: 1. **วงสวิงและบิ๊กแบนด์:** – ศิลปินอย่าง Glenn Miller, Benny Goodman และ Frank Sinatra สามารถปลุกความทรงจำเกี่ยวกับยุคสวิงได้ และมักเป็นที่ชื่นชอบของผู้ฟังสูงวัย 2. **ดนตรีคลาสสิก:** – การประพันธ์เพลงคลาสสิกจากนักประพันธ์เช่น Mozart,

แน่นอน! กิจกรรมยามว่างสำหรับผู้สูงอายุอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและความสามารถทางกายภาพ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรม 10 ประการที่ผู้สูงอายุจำนวนมากอาจชอบ: 1.การอ่าน: มีส่วนร่วมในการอ่านหนังสือ นิตยสาร หรือหนังสือพิมพ์ ลองเข้าร่วมชมรมหนังสือเพื่อเพิ่มแง่มุมทางสังคมให้กับกิจกรรมยามว่างนี้ 2. การทำสวน: ปลูกสวน ไม่ว่าจะเป็นสวนระเบียงเล็กๆ หรือโอเอซิสในสวนหลังบ้าน การทำสวนให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและความเชื่อมโยงกับธรรมชาติ 3.ศิลปะและงานฝีมือ: สำรวจการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพ