การเลือกภาพยนตร์สำหรับผู้สูงอายุอาจขึ้นอยู่กับความชอบและความสนใจส่วนบุคคล แต่นี่คือรายชื่อภาพยนตร์คลาสสิกและอบอุ่นหัวใจที่ผู้สูงอายุจำนวนมากอาจชื่นชอบ: 1. **”The Sound of Music” (1965):** – ละครเพลงยอดนิยมที่บอกเล่าเรื่องราวของผู้ปกครองและกัปตันเรือที่เป็นม่าย โดยมีฉากหลังเป็นเทือกเขาแอลป์ของออสเตรีย 2. **”Forrest Gump” (1994):** – เรื่องราวอันอบอุ่นใจของชายผู้มีไอคิวต่ำซึ่งมีอิทธิพลต่อช่วงเวลาสำคัญหลายครั้งในประวัติศาสตร์อเมริกาโดยไม่ได้ตั้งใจ 3. **”The Bucket List” (2007):** – ภาพยนตร์ดราม่าตลกเกี่ยวกับชายป่วยระยะสุดท้ายสองคนที่หนีจากแผนกมะเร็งและออกเดินทางท่องเที่ยวเพื่อเติมเต็มสิ่งที่อยากทำ 4. **”the Best Exotic Marigold Hotel” (2011):** – ละครตลกที่มีเสน่ห์ ติดตามกลุ่มชาวอังกฤษวัยเกษียณที่ตัดสินใจใช้เวลาปีทองในโรงแรมอินเดียที่หรูหรา 5. **”Driving Miss Daisy” (1989):** –…

กิจกรรมที่ใช้กำลัง 15 อย่างที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัย

ความชอบด้านกีฬาของผู้สูงอายุอาจแตกต่างกันไปตามความสนใจ ความสามารถทางกายภาพ และสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุมักเพลิดเพลินกับกีฬาและการออกกำลังกายบางอย่าง เนื่องจากมีผลกระทบและแง่มุมทางสังคมต่ำ รายชื่อกีฬาและกิจกรรมต่างๆ ที่ผู้สูงอายุจำนวนมากมักพบว่าสนุกสนาน: 1. **เดิน:** – การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งสามารถปรับให้เข้ากับระดับความฟิตของแต่ละคนได้อย่างง่ายดาย เป็นวิธีที่ดีในการคงความกระฉับกระเฉงและเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง 2. **ว่ายน้ำ:** – การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและเป็นมิตรกับข้อต่อ แอโรบิกในน้ำและการเดินในน้ำก็เป็นกิจกรรมยอดนิยมสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน 3. **กอล์ฟ:** – กอล์ฟเป็นกีฬาที่ช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและกิจกรรมกลางแจ้ง สนามกอล์ฟหลายแห่งเสนอเวลาออกรอบและอุปกรณ์สำหรับผู้สูงอายุ 4. **ไทเก็ก:** – ไทเก๊กเป็นการออกกำลังกายแบบสโลว์โมชั่นที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งส่งเสริมการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการผ่อนคลาย มักเป็นที่โปรดปรานของผู้สูงอายุเนื่องจากมีลักษณะอ่อนโยน 5. **ปั่นจักรยาน:** – การขี่จักรยานไม่ว่าจะกลางแจ้งหรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ จะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบคาร์ดิโอโดยมีผลกระทบต่อข้อต่อน้อยที่สุด 6. **โยคะ:** – โยคะเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงความยืดหยุ่น ความสมดุล…

ทางเลือกสำหรับการลงทุนสำหรับผู้สูงวัย

การลงทุนสำหรับผู้สูงอายุควรคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น การยอมรับความเสี่ยง เป้าหมายทางการเงิน และกรอบเวลา ต่อไปนี้คือทางเลือกการลงทุนที่ผู้สูงอายุอาจพิจารณา โดยคำนึงถึงความจำเป็นในการมีพอร์ตการลงทุนที่สมดุลและหลากหลาย: 1. **หุ้นปันผล:** – ลงทุนในหุ้นของบริษัทที่มีประวัติการจ่ายเงินปันผลสม่ำเสมอ หุ้นปันผลสามารถให้รายได้สม่ำเสมอ 2. **พันธบัตร:** – พิจารณาการลงทุนตราสารหนี้ เช่น พันธบัตรรัฐบาล พันธบัตรเทศบาล หรือพันธบัตรบริษัท โดยทั่วไปพันธบัตรถือว่ามีความเสี่ยงต่ำกว่าหุ้นและสามารถให้รายได้ดอกเบี้ยสม่ำเสมอ 3. **กองทรัสต์เพื่อการลงทุนในอสังหาริมทรัพย์ (REIT):** – ลงทุนใน REITs ซึ่งให้บุคคลทั่วไปลงทุนในอสังหาริมทรัพย์โดยไม่ต้องเป็นเจ้าของอสังหาริมทรัพย์โดยตรง REIT มักจะจ่ายเงินปันผลให้กับนักลงทุน 4. **ค่างวด:** – เงินงวดเป็นผลิตภัณฑ์ทางการเงินที่ให้การชำระเงินเป็นประจำตามระยะเวลาที่กำหนด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเงินงวดทันทีสามารถให้กระแสรายได้ที่มั่นคง 5. **กองทุนรวม:** – ลงทุนในกองทุนรวมซึ่งรวบรวมเงินจากนักลงทุนหลายรายเพื่อลงทุนในพอร์ตหุ้น พันธบัตร…

10 กิจกรรมที่ผู้สูงอายุสามารถทำเพื่อหาเลี้ยงชีพได้

แม้ว่าโอกาสในการจ้างงานสำหรับผู้สูงอายุอาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น สุขภาพ ทักษะ และความชอบ แต่ก็มีกิจกรรมหลายอย่างที่ผู้สูงอายุบางคนอาจพิจารณาเพื่อหาเลี้ยงชีพ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่เป็นไปได้ 10 ประการ: 1. **การให้คำปรึกษา:** – ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์และความเชี่ยวชาญหลายปีในอุตสาหกรรมเฉพาะโดยการนำเสนอบริการให้คำปรึกษา ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการให้คำแนะนำ คำแนะนำ และวิธีแก้ปัญหาแก่ธุรกิจหรือบุคคล 2. **การเขียนหรือเขียนบล็อกอิสระ:** – แบ่งปันความรู้และประสบการณ์ผ่านการเขียน ผู้สูงอายุจำนวนมากมีข้อมูลเชิงลึกและเรื่องราวอันมีค่าที่จะเล่าให้ฟัง และการทำงานอิสระหรือการเขียนบล็อกอาจเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างรายได้จากทักษะเหล่านั้น 3. **กวดวิชาออนไลน์:** – ให้บริการสอนในรายวิชาที่มีความเชี่ยวชาญ แพลตฟอร์มออนไลน์ทำให้ง่ายต่อการเชื่อมต่อกับนักเรียนทุกวัยสำหรับเซสชันการสอนเสมือนจริง 4. **การขายงานศิลปะและงานฝีมือ:** – หากมีทักษะด้านศิลปะและงานฝีมือ ลองขายสินค้าทำมือทางออนไลน์หรือที่ตลาดท้องถิ่น ซึ่งอาจรวมถึงภาพวาด ประติมากรรม เสื้อถัก หรือสินค้าหัตถกรรมอื่นๆ 5. **การเลี้ยงสัตว์เลี้ยงหรือการเดินสุนัข:** – ให้บริการดูแลสัตว์เลี้ยงสำหรับบุคคลหรือครอบครัวที่ต้องการความช่วยเหลือในการดูแลสัตว์เลี้ยง…

วิธีควบคุมน้ำหนักของผู้สูงวัย

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่โดยรวม และมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่ผู้สูงอายุสามารถนำมาใช้เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: 1. **การควบคุมอาหารอย่างสมดุล:** – รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้ไขมัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อาหารที่สมดุลจะให้สารอาหารที่จำเป็นโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน 2. **การควบคุมสัดส่วน:** – คำนึงถึงขนาดส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ใช้จานและชามที่มีขนาดเล็กกว่า และใส่ใจกับสัญญาณบอกถึงความหิวและความอิ่ม 3. **คงความชุ่มชื้น:** – ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวัน บางครั้งความกระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว และการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ 4. **จำกัดอาหารแปรรูปและน้ำตาล:** – ลดการบริโภคอาหารแปรรูป ของว่างที่มีน้ำตาล และเครื่องดื่มรสหวาน เลือกใช้อาหารทั้งส่วนที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้พลังงานที่ยั่งยืน 5. **เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:** – รวมแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอก…

10 กิจกรรมยามว่างของผู้สูงวัย

แน่นอน! กิจกรรมยามว่างสำหรับผู้สูงอายุอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและความสามารถทางกายภาพ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรม 10 ประการที่ผู้สูงอายุจำนวนมากอาจชอบ: 1.การอ่าน: มีส่วนร่วมในการอ่านหนังสือ นิตยสาร หรือหนังสือพิมพ์ ลองเข้าร่วมชมรมหนังสือเพื่อเพิ่มแง่มุมทางสังคมให้กับกิจกรรมยามว่างนี้ 2. การทำสวน: ปลูกสวน ไม่ว่าจะเป็นสวนระเบียงเล็กๆ หรือโอเอซิสในสวนหลังบ้าน การทำสวนให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและความเชื่อมโยงกับธรรมชาติ 3.ศิลปะและงานฝีมือ: สำรวจการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ เช่น การวาดภาพ การวาดภาพ การถักนิตติ้ง หรืองานฝีมือ ชุมชนหลายแห่งมีชั้นเรียนศิลปะที่ออกแบบมาเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะ 4.เดินหรือเดินป่า: เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งด้วยการเดินเล่นสบายๆ ในสวนสาธารณะหรือเขตอนุรักษ์ธรรมชาติที่อยู่ใกล้เคียง สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว ห้างสรรพสินค้าในร่มหรือศูนย์ชุมชนสามารถจัดให้มีสภาพแวดล้อมการเดินแบบควบคุมอุณหภูมิได้ 5.ฟังเพลง: สร้างเพลย์ลิสต์ส่วนตัวหรือเข้าร่วมคอนเสิร์ตที่มีแนวเพลงโปรด ดนตรีสามารถทำให้เกิดความทรงจำและอารมณ์ ทำให้เป็นกิจกรรมยามว่างที่น่ารื่นรมย์ 6.เกมกระดานและปริศนา: เล่นเกมกระดาน เกมไพ่ หรือเล่นเกมต่อจิ๊กซอว์ กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้ความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของการรับรู้อีกด้วย 7.การถ่ายภาพ:…

ประเทศไทยกับการเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ

ประเทศไทยกับการเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ทราบมั้ยครับว่า ประเทศไทยกำลังจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุในอีกไม่กี่ปีข้างหน้านี้ แล้วเราต้องปรับตัวกันยังไง มีอะไรที่ต้องเตรียมตัวกันบ้าง ลองมาอ่านรายละเอียดดูนะครับ   สังคมผู้สูงอายุคืออะไร ตามคำจำกัดความขององค์การระหว่างประเทศบอกว่าสังคมผู้สูงอายุ คือ ประเทศที่มีอัตราส่วนของผู้สูงอายุ ตั้งแต่ 60 ปี ขึ้นไป มากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ ต่อประชากรทั้งหมด แปลง่ายๆ ว่าถ้าเมื่อไหร่ เราเดินในท้องถนนแล้วเจอผู้สูงวัย 1 คน ทุกครั้งที่เดินสวนกับคน 5 คน นั่นเองครับ   สังคมผู้สูงอายุจะทำให้เมืองไทยเปลี่ยนไปอย่างไร ถ้านึกถึงผู้สูงอายุ คือ ผู้ที่ถึงวัยที่เกษียณแล้ว ไม่ต้องทำงาน หรือพูดง่ายๆ คือเป็นช่วงที่ต้องใช้ชีวิตแล้วนั่นเอง (แม้จะไม่ใช่ทุกท่านนะครับ) ซึ่งถ้ามองในมุมเศรษฐศาสตร์ คือเราจะมีคนที่มีรายได้จากการทำงานลดลง มีแรงงานในวัยทำงานลดลง…

เทคนิคการเที่ยวสำหรับวัยเกษียณ

หลังจากทำงานอย่างหนักมาหลายปีก็ถึงเวลาสักทีที่เราจะออกท่องไปโลกกว้างและเปิดประสบการณ์ใหม่ เชื่อว่าหลายคนคงฝันอยากเที่ยวรอบโลกแต่ถ้าหากในช่วงวัยทำงานหลายคนก็ต้องล้มเลิกแผนนี้ไปเพราะไม่มีเวลามากพอ แต่หลายคนก็วางแผนที่จะเที่ยวในช่วงเกษียณอายุหรือหลังจากเลิกทำงานแล้ว ซึ่งหากเมื่อถึงเวลานั้นสุขภาพของใครหลายๆคนคงไม่เอื้ออำนวยเท่าไหร่เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่กำลังจะเกษียณอายุออกจากงานยินดีด้วยจ้า ถึงเวลาได้หยุดทำงานและมาใช้ชีวิตที่เหลือไปกับการท่องเที่ยวหรือเปิดประสบการณ์ใหม่ๆสักที สำหรับใครที่ยังไม่ถึงวัยนี้ก็สามารถอ่านเพื่อวางแผนสำหรับการท่องเที่ยวในอนคตได้นะจ๊ะ กำลังวางแผนท่องเที่ยวหลังจากไม่ได้ทำงานแล้วละสิ งานนี้เราอาจช่วยคุณได้นะ แน่นอนว่ายิ่งอายุมากขึ้นเท่าไหร่สุขภาพของเราก็เริ่มแย่ลงไปตามๆกันเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดคือเรื่องสุขภาพ เราต้องมั่นใจก่อนว่าสุขภาพเราแข็งแรงมากพอที่จะทำกิจกรรมหรือการท่องเที่ยวที่เราได้วางแผนเอาไว้ ก่อนอื่นเลยเราควรไปตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราเหมาะสมที่จะเที่ยวในรูปแบบไหน หากเป็นผู้ที่สูงวัยมากๆก็ไม่ควรพาไปปีนเขาหรอกว่ามั้ย! ดังนั้นสุขภาพก็สามารถเป็นอีกหนึ่งเหตุผลในการเลือกทำกิจกรรมการท่องเที่ยวต่างๆนะ ส่วนถัดมาในเรื่องของงบในการท่องเที่ยว อันนี้น่าจะเป็นเรื่องใหญ่ของใครหลายๆคนเลยทีเดียวเพราะ บางคนแทบไม่มีเงินเก็บเลยในช่วงเวลาทำงานเพราะทำงานใช้เงินแบบเดือนชนเดือนตลอดเพราะฉะนั้นหากกำลังวางแผนในการท่องเที่ยวในช่วงวัยเกษียณอายุก็ควรวางแผนการเงินของตัวเองให้ดี ทั้งในเรื่องของการแบ่งเงินไว้เที่ยวหลังเกษียณ และค่าใช้จ่ายต่างๆในช่วงวัยทำงาน อย่างลืมว่าการไปท่องเที่ยวในที่ต่างๆนั้นเราต้องใช้เงินเยอะมาก อาทิ ค่าที่พัก ค่ารถ ค่าเครื่องบิน ค่าอาหาร และค่าใช้สอยอื่นๆระหว่างเที่ยว เมื่อทุกอย่างพร้อม!!! คราวนี้เรามาพูดถึงการท่องเที่ยวในวัยนี้จริงๆกันเลยดีกว่า ว่าหลังจากที่ตรวจสุขภาพแล้วและวางแผนเรื่องการเงินเรียบร้อยแล้ว เราควรเที่ยวยังไงให้มีประสิทธิภาพและคุ้มค่ากับการตั้งตารอคอยมานาน? สิ่งที่เราควรคำนึกเป็นสิ่งแรกสิ่งนั้นต้องทำให้เราเปี่ยมไปด้วยความสนุกและความสุขไปกับสิ่งที่เราอยากจะทำจริงๆ เพราะหากเราทำในสิ่งที่ตัวเองไม่อยากจะทำหรือไม่ชอบ มันก็คงเป็นอะไรที่ค่อนข้างเสียเวลาว่ามั้ย? ดังนั้นก่อนอื่นเลยเราต้องรู้ว่าเราชอบอะไรบางคนชอบเดินป่า แค้มป์ปิ้ง หรือไม่ก็ชอบท่องเที่ยวชมสถาปัตยกรรมตามเมืองต่างๆ เป็นต้น ดังนั้นเราควรรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรเพื่อให้การท่องเที่ยวของเรานั้นไม่เป็นเรื่องที่น่าเบื่อและกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เราตื่นเต้นกับมันตลอดเวลาแทน แล้วเมื่อรู้แล้วว่าตัวเองชอบอะไรและอยากทำอะไรเราควรทำยังไงต่อละ? ไม่ยากเลย หากเราเป็นคนที่ขาดเพื่อนไม่ได้เราคงต้องหาเพื่อนสักคนร่วมเดินทางไปด้วยกัน…

ทำยังไงดี พ่อแม่ติดโซเชียลมากกว่าหนูอีก

    ในยุคที่ทุกอย่างต้องพึ่งพาเทคโนโลยี และการก้าวไปสู่สังคมผู้สูงวัย พร้อมๆ กัน จึงเกิดปรากฏการณ์ที่ไม่น่าเชื่อคือ คุณลุงคุณป้ารุ่นใหญ่ชอบเล่นโซเชียลมากเป็นพิเศษ ถ้าย้อนกลับไปห้าปี เราคงไม่เชื่อว่าผู้สูงอายุจะเล่นอะไรแบบนี้ แต่ทุกวันนี้ไม่ใช่แล้ว เผลอๆ เล่นมากกว่าลูกๆ วัยทำงานกันซะอีก มันเป็นเพราะอะไร เราจะไปวิเคราะห์กัน ผู้สูงวัยกับการใช้เทคโนโลยี จากข้อมูลวิจัยพบว่า ปัจจุบัน ผู้สูงวัยนิยมเล่นมือถือหรือแท็บเล็ตกันมากขึ้น และแอพยอดนิยมก็หนีไม่พ้น Line และ Facebook ซึ่งเป็นเครื่องมือสื่อสารได้เป็นอย่างดี การใช้ Line นั้น เป็นการติดต่อกันระหว่างคนรู้จักที่สนิทกัน เป็นวงแคบมากกว่า Facebook และมักจะใช้ติดต่อกับญาติ ลูกหลาน เพื่อนเก่า หรือแม้กระทั่งกลุ่มชมรมต่างๆ ที่มักจะทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น ท่องเที่ยว ออกกำลังกาย เย็บปักถักร้อยเป็นต้น…

5 โซเชียลมีเดียที่ผู้สูงวัยต้องรู้

              ในปัจจุบันเราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าเป็นยุคแห่งเทคโนโลยี เป็นยุคที่ผู้คนสื่อสารกันผ่านระบบอินเตอร์เน็ต ต้องยอมรับว่าอินเตอร์เน็ตมีผลต่อการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก ซึ่งการใช้โซเชียลมีเดียสำหรับเด็กรุ่นใหม่อาจจะไม่มีปัญหาในการใช้มากนัก แต่สำหรับผู้สูงวัยในปัจจุบันนั้นอาจจะแตกต่างโดยสิ้นเชิง ดังนั้นเพื่อให้ตามทันกระแสของยุคสังคมในปัจจุบัน 5 โซเชียลมีเดียที่ผู้สูงวัยควรรู้และมีติดโทรศัพท์มือถือเอาไว้ ได้แก่ ไลน์ (Line) เป็นแพลตฟอร์มที่ไม่ค่อยมีความซับซ้อนมากนักหากเทียบกับการใช้แอปพลิเคชั่นตัวอื่นๆเพราะLINE สามารถเพิ่มเพื่อนจากเบอร์โทรศัพท์ได้อย่างง่ายดาย จึงเหมาะสมแก่ผู้สูงวัยที่เพิ่งจะเริ่มใช้โซเชียลมีเดียครั้งแรก นอกจากนี้แอปพลิเคชั่นตัวนี้ยังสามารถ ส่งข้อความ ส่งรูป และโทรแบบเสียงหรือวิดีโอคอล ได้ฟรีตลอด24 ชม. จากสถิติ DIGITAL THAILAND 2020 ไลน์ยังคงครองอันดับหนึ่งแอปพลิเคชั่นที่มีจำนวนผู้ใช้งานมากที่สุดในไทยอีกด้วย เฟสบุ๊ค (Facebook) เฟสบุ๊คเป็นที่นิยมมากไม่แพ้ไลน์เช่นเดียวกัน หากสำหรับผู้สูงวัยแล้วการใช้งานอาจจะมีความซับซ้อนมากกว่าไลน์ อาจทำให้ผู้สูงวัยสับสนในขณะใช้งาน โดยปกติแล้วเฟซบุ๊คมักจะอัพเดทและเพิ่มลูกเล่นมากขึ้นในทุกๆหารอัพเดทของเฟสบุ๊ค ซึ่งอาจทำให้ผู้สูงวัยตามไม่ทัน แต่ลูกเล่นหลักๆที่คนกลุ่มนี้มักจะใช้กันคือการ ส่งข้อความ โทร โพสรูปหรือข้อความ ดูข่าว เป็นต้น…