Category สุขภาพ

วิธีควบคุมน้ำหนักของผู้สูงวัย

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่โดยรวม และมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่ผู้สูงอายุสามารถนำมาใช้เพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: 1. **การควบคุมอาหารอย่างสมดุล:** – รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้ไขมัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อาหารที่สมดุลจะให้สารอาหารที่จำเป็นโดยไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน 2. **การควบคุมสัดส่วน:** – คำนึงถึงขนาดส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ใช้จานและชามที่มีขนาดเล็กกว่า และใส่ใจกับสัญญาณบอกถึงความหิวและความอิ่ม 3. **คงความชุ่มชื้น:** – ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวัน บางครั้งความกระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว และการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ 4. **จำกัดอาหารแปรรูปและน้ำตาล:** – ลดการบริโภคอาหารแปรรูป ของว่างที่มีน้ำตาล และเครื่องดื่มรสหวาน เลือกใช้อาหารทั้งส่วนที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้พลังงานที่ยั่งยืน 5. **เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:** – รวมแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันมะกอก…

10 โรคอันตรายสำหรับผู้สูงอายุ

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะอ่อนแอต่อความเจ็บป่วยและโรคบางอย่างมากขึ้น ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ เป็นพิเศษ ซึ่งหลายปัญหาอาจเป็นอันตรายได้หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ในบทความนี้จะกล่าวถึง 10 โรคอันตรายที่ผู้สูงอายุควรระวัง 1. โรคอัลไซเมอร์ โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคทางสมองที่มีความก้าวหน้าซึ่งส่งผลต่อความจำ ความคิด และพฤติกรรม อาจเป็นโรคที่ท้าทายทั้งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับมันและผู้ดูแล ความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์จะเพิ่มขึ้นตามอายุ และเป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดโรคหนึ่งที่ส่งผลต่อผู้สูงอายุ 2 โรคปอดบวม โรคปอดบวมคือการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจที่อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ อาจทำให้หายใจลำบากอย่างรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ในบางกรณี ผู้สูงอายุที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะมีความเสี่ยงต่อโรคปอดบวมเป็นพิเศษ 3 โรคหัวใจ โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของผู้สูงอายุ เป็นภาวะที่ส่งผลต่อหัวใจและหลอดเลือด และอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ ผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ 4. โรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะ เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักและการบาดเจ็บอื่นๆ ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะหลังวัยหมดระดู 5 โรคเบาหวาน โรคเบาหวานเป็นโรคที่ส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายใช้น้ำตาลกลูโคส…

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตในทุกช่วงอายุ แต่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ด้วยความสามารถทางร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุที่ลดลงทีละน้อย การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ปรับปรุงคุณภาพชีวิต และช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยต่างๆ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงประโยชน์บางประการของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และแนะนำการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุมีความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้สูงอายุ ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียมวลกระดูก ซึ่งทำให้กระดูกอ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการแตกหักมากขึ้น ตำแหน่งที่พบได้บ่อยที่สุดของกระดูกหักในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่ สะโพก กระดูกสันหลัง และข้อมือ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุ ปัจจัยเสี่ยง อาการ การวินิจฉัย และการรักษาโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

การดูแลผู้ป่วยติดเตียง

การดูแลผู้ป่วยติดเตียงเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดูแลบุคคลที่ไม่สามารถขยับหรือลุกจากเตียงได้ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเจ็บป่วย ความพิการ หรือความชราภาพ การดูแลผู้ป่วยติดเตียงช่วยให้มั่นใจว่าบุคคลดังกล่าวได้รับการดูแลและการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีและมีศักดิ์ศรี

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง และสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน มีการประมาณว่าผู้คนกว่า 264 ล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความพิการทั่วโลก แม้ว่าโรคนี้จะแพร่หลาย แต่โรคซึมเศร้ามักถูกเข้าใจผิด และหลายคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้ไม่ต้องการการรักษา ภาพรวม: โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่มีหลายแง่มุม ซึ่งรวมถึงอาการทางร่างกาย อารมณ์ และการรับรู้ โรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย ทุกเชื้อชาติ และทุกเพศ และมักเกิดร่วมกับอาการเจ็บป่วยอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวล การใช้สารเสพติด และปัญหาสุขภาพร่างกาย โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความสามารถในการคิด ความรู้สึก และดำเนินกิจกรรมประจำวันของบุคคล มักมาพร้อมกับความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง และสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุกสนาน อาการ: อาการของโรคซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด: 1. รู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือสิ้นหวัง 2. หมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ 3. ความเหนื่อยล้าและการสูญเสียพลังงาน…

กิจกรรมเชิงปฏิบัติการ สร้างความตระหนัก ความเข้าใจ การป้องกันภาวะสมองเสื่อมในชุมชน ณ โรงพยาบาลศิริราช

ประชาสัมพันธ์กิจกรรมดีๆ อบรมฟรี รับจำนวนจำกัด!! จัดทั้งหมด 4 รุ่นรุ่นละ 75 คน เริ่ม รุ่นที่ 1 วันศุกร์ที่ 30 มิถุนายน 66 เวลา 13.00-16.00น. ณ ห้องประชุมสิรินธร อาคารเฉลิมพระเกียรติฯ ชั้น G รุ่นที่ 2 วันศุกร์ที่ 7 กรกฎาคม 66 เวลา 13.00-16.00น. ณ ห้องประชุมอทิตยาธรกิลติคุณ ตึกสยามินทร์ชั้น 7 รุ่นที่ 3 วันศุกร์ที่ 14 กรกฎาคม 66…

ห้องน้ำที่ดีของผู้สูงวัย

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงต่างๆ และงานประจำวันก็ท้าทายมากขึ้น งานอย่างหนึ่งคือการใช้ห้องน้ำ สำหรับผู้สูงอายุ การมีห้องน้ำที่ปลอดภัย สะดวกสบาย และใช้งานได้จริงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเป็นอิสระและศักดิ์ศรี ในบทความนี้ เราจะพูดถึงคุณลักษณะที่ทำให้ห้องน้ำที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

การดูแลสุขภาพของผู้สูงวัย

เมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการดูแลสุขภาพก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ผู้สูงอายุมักต้องการการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษมากกว่าผู้ที่มีอายุน้อย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับการดูแลที่จำเป็นเพื่อให้มีชีวิตที่สมบูรณ์แข็งแรงและสมบูรณ์

10 กิจกรรมยอดฮิตของผู้สูงวัย

ไหนๆ เราก็เกษียณกันแล้ว เราจะมานั่งซึมเศร้า หรือว่าคิดถึงงานกันทำไม เรามาหากิจกรรมอะไรกันทำดีกว่า หลายคนอาจไม่รู้กิจกรรมอะไรที่ควรทำกันบ้าง วันนี้หรรษาแชนแนล จะมีเล่าให้ฟังถึงกิจกรรมยอดฮิตของผู้สูงวัย และกิจกรรมเหล่านี้มีอะไรบ้างไปดูกันเลย